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别再以为吃米饭容易长胖了,其实这几样才是真的热量高

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2021-06-20 16:54:56 来源 : 未知 编辑 : 倾国倾城

随着现代人们生活水平的日益提高,肥胖成为一个社会性的问题,人们开始注重外表,注重减肥减脂了,对自身条件的要求也越来越高了,以至于很多人觉得吃米饭会导致人变得肥胖,毕竟米

随着现代人们生活水平的日益提高,肥胖成为一个社会性的问题,人们开始注重外表,注重减肥减脂了,对自身条件的要求也越来越高了,以至于很多人觉得吃米饭会导致人变得肥胖,毕竟米饭含有大量淀粉,容易造成人体脂肪堆积,引起肥胖。

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其实这是不对的,米饭是我们国人的主食,米饭中含有蛋白质,主要有米精蛋白、氨基酸组成,人体容易吸收。所以晚上不易多吃。米饭中的膳食纤维、矿物质、B维生素等,能满足人体营养的需要,只要不过量多吃,不会增加体重,而且我们国人在吃米饭的时候,都会搭配新鲜蔬菜,所以一般情况下,米饭并不会导致我们变得肥胖。相反真正导致我们变得肥胖的,却是我们生活时,为了偷懒,而吃的一些热量高的食物,这些才是导致我们变得肥胖的原因。

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1、米线


米线是精米白面,成分碳水化合物,要少吃的,干的米线每100克所含有的热量为346大卡,但是我们煮好的米线因为吸水膨胀了,所以热量要比这个低很多。但是商家在做米线的时候会加入各种汤底和调味料,这会直接导致米线的热量超标,远远超过米饭,长期吃米饭会容易变得肥胖。

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2、烧烤食物


吃烧烤容易出现肥胖的原因在于油脂类的食物太多,产生的热量太多,当摄入的总热量大于身体消耗的热量时,就会造成脂肪的堆积而发生肥胖,还要就是吃烧烤时饮酒等综合因素导致的。

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3.凉皮


特别是在炎热的夏天,很多人非常喜欢吃一些凉凉的食物,尤其是凉皮,因为有着冰凉的口感和鲜美的味道很多人都非常喜欢吃,但是凉皮的制作过程需要加入大量的调味品,调味量的热量就已经很高了,再加上凉皮的热量。

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凉皮大约为117大卡/100g,一般一碗350克的凉皮(无调料)含有热量411大卡,约为2碗米饭的热量,也就是一碗凉皮的热量就等于你吃两碗米饭的热量,不同的是米饭能让人有饱腹感,但是凉皮不能。

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如果想让自己保持优美的身材,那么就一定要注意生活品质,管住嘴,迈开腿,除了要控制饮食外,坚持运动更是必不可少,每天无论工作再忙都要抽出一个时间坚持运动,坚持下去,好的身材自然属于你。







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