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10个营养小贴士可帮助您提高对nCoV的抵抗力

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2020-02-12 11:17:26 来源 : 未知 编辑 : 倾城佳人

营养在nCoV的预防和治疗中起着重要作用,nCoV是提高免疫力和机体抵抗力的解决方案,有助于更有效地预防和治疗疾病。

营养在nCoV的预防和治疗中起着重要作用,nCoV是提高免疫力和机体抵抗力的解决方案,有助于更有效地预防和治疗疾病。
以下是饮食中增强nCoV免疫力的10条原则:
1.食用来自四个食物类别的多种多样且协调的食物:Gluxit,Protid,脂质,维生素和矿物质盐。每天15至20种食物。
2.在动植物蛋白质来源之间,植物油与动物脂肪之间饮食均衡饮食。应该多吃虾,蟹,鱼,豆类,芝麻,...
3.将绿色蔬菜,成熟水果的摄入量从每天每人400克增加到600克,以及富含维生素A,C,E和铁和锌矿物质的食物。

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增加绿色蔬菜和成熟水果的消费。

4.定期喝水,根据需要每天喝2.0至2.5升(沸腾的水在炎热的天气中变凉,在寒冷的天气中的温水)。可以使用柠檬水,橙汁,柠檬草,姜汁...取决于每个人的身体。

5.需要吃煮熟的水煮饮料。不要吃死于感染的动物和家禽;不要吃鸡蛋和未煮熟的食物:煎蛋卷,色拉,再吃,吃布丁,……在准备食物之前,之中和之后用肥皂洗手;在进食前和上厕所后要洗手。

6.食物的安全选择和加工:选择必须新鲜安全的食物。食物应彻底煮熟,以液体形式加工或变软,容易消化,并取决于每个人的喜好。

7.保持个人卫生:经常用肥皂,含生理盐水的眼药水,上呼吸道(鼻子,嘴巴)卫生。打喷嚏时,流鼻涕,咳嗽,捂住嘴或使用纸巾,然后将纸丢到废纸and中,然后洗净并擦干手。

8.每天增加60分钟的常规体育锻炼并遵循健康的生活方式。

9.使用具有天然抗生素并具有预防作用的食物,例如洋葱,大蒜,柠檬草,杏叶,紫苏,马郁兰,罗勒,生姜,薄荷,草药,罗勒,...在用餐或准备食物时可以使用2-3瓣生大蒜。

10.还应为儿童添加糖浆或矿块的多种维生素矿物质,或为成人添加多种维生素矿物质的片剂,以帮助提高机体的抵抗力和免疫力。

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