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2020-06-13 15:46:11 来源 : 未知 编辑 : 倾城佳人

健身减肥受到很人的喜爱,特别是男性。那么,下面就给大家介绍一种健身减肥动作,希望能给大家带来帮助。

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“立正”是一个很好的健身减肥动作,下面就给大家介绍一下“立正”要掌握以下四个要点:

第一:要腿直、腰直、背直、颈脖子直和两肩平。立正姿势,两脚自然开立,做到腿、腰、背、颈形成一条直线,使全身骨骼、肌肉伸展,经络血脉畅通。

第二:两肩下压,两臂垂直,尽力下伸,并紧贴两体侧,但手腕、手指要自然放松。

第三:颈椎向上伸,抬高下颌,闭嘴,舌尖轻抵上齿龈。挺胸能扩大胸腔,激活胸腺,增强抗体功能和免疫力。收腹和提臀对减肥和健身都具有重要作用。

第四:头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可慢慢增加到24次、36次),使你全身氧气充裕,还能刺激循环系统,给你带来轻松的感觉。

通过上文的介绍,相信大家对“立正”这个健身减肥动作的要领已经掌握了。专家建议,健身减肥一定要坚持下去才会有好的效果。

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